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건강108

심장에 뇌에 좋은 음식 5가지 추천 (특히 40~50대 주목하세요!) 심장에 뇌에 좋은 음식 5가지 추천 (특히 40~50대 주목하세요!)40~50대 부터는 신체 기능 저하, 만성 질환 위험 증가, 스트레스 등으로 인해 심혈관 질환과 인지 기능 저하라는 두 가지 큰 산맥을 넘어야 합니다. 두 산맥을 건강하게 넘어서기 위해서는 식단 관리가 가장 중요합니다.오늘은 바로 40~50대 여러분을 위한 심장과 뇌 건강을 동시에 지켜주는 5가지 음식을 소개하려 합니다  심장과 뇌에 좋은 음식 5가지심장과 두뇌 건강에 모두 유익한 5가지 식품을 소개합니다1. 지방이 많은 생선오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능에 필수적이며 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 베리류항산화제와 플라보노이드가 풍부한 베리는 뇌 기능을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.심장.. 건강 2024. 5. 11.
감기와 비슷한 백일해 원인 증상 치료법 예방접종 시기 제대로 알고 예방하세요 감기와 비슷한 백일해 원인 증상 치료법 예방접종 시기 제대로 알고 예방하세요백일해는 우리나라에서 흔하게 발생하는 백신 예방 가능 질환이지만, 여전히 많은 사람들에게 잘 알려지지 않은 질병입니다. 특히 영아와 유아에게 심각한 합병증을 일으킬 수 있어 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다.오늘은 백일해의 원인, 증상, 치료법, 예방 접종 시기 등을 정확하고 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 설명드리도록 하겠습니다  백일해란?백일해는 보르데텔라 백일해 박테리아에 의해 발생하는 전염성이 매우 높은 호흡기 감염입니다. 심한 기침 발작을 일으키며, 기침 후 숨을 헐떡일 때 "우잉"하는 소리가 나는 경우가 많습니다. 영유아에게 특히 위험할 수 있으며 심각한 합병증이나 사망에까지 이를 수 있습니다. 백일해를 예방하는 가장 .. 건강 2024. 5. 10.
2024년도 4월~5월 봄철 감기 몸살 증상 치료 경험담 2024년도 4월~5월 봄철 감기 몸살 증상 치료 경험담올해 4월~5월, 대한민국은 봄철 감기가 만연하고 있습니다. 저도 예외는 아니었죠. 악몽 같은 38도 이상의 고열과 몰라보게 떨리는 몸살, 콧물과 숨통 막힘까지... 정말 힘든 시간이었습니다 이 글에서는 제가 실제로 경험한 2024년 봄철 감기 몸살 증상 치료 경험담을 자세히 공유하려고 합니다.  봄철 몸살 감기 증상 및 경험담4월 25일 목요일- 몸이 으슬으슬하기 시작함- 열은 36.5도 정상- 밥맛도 정상- 저녁부터 미열 시작 37.1도4월 26일 금요일- 아침8시 투석 받으러 병원 감- 체온 37.6도- 코로나, 독감 검사 '음성'- 해열진통제 맞았으나 열이 안 떨어짐- 38.0도까지 체온 상승- 해열진통제 한 번 더 맞음- 37.5도까지 떨어.. 건강 2024. 5. 8.
폐렴 초기증상과 감기 증상과 다른점, 폐렴 전염 되는 질환인가? 치료방법 총정리 폐렴 초기증상과 감기 증상과 다른점, 폐렴 전염 되는 질환인가? 치료방법 총정리 겨울철 감기에 걸린 적 누구나 있죠? 하지만 감기 증상이 심하지 않아 병원을 찾지 않았다가 결국 폐렴 진단을 받는 경우도 생각보다 많답니다. 사실 감기와 폐렴은 증상이 매우 유사하기 때문에 초반에는 구분하기 어려울 수 있습니다 그래서 오늘은 감기와 폐렴의 차이점과, 폐렴은 전염되는지, 그리고 예방 방법까지 알아 보도록 하겠습니다 폐렴이란?폐렴은 한쪽 또는 양쪽 폐의 공기주머니에 염증이 생기는 감염입니다. 공기주머니가 액체나 고름으로 가득 차서 가래나 고름이 섞인 기침, 발열, 오한, 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다. 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이가 원인일 수 있습니다. 폐렴의 증상은? 폐렴은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 또는.. 건강 2024. 4. 30.
변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때) 변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때) 변비란 정상적으로 배변이 이루어지지 않는 증상을 말하며, 배설이 순조롭지 되지 않는 것을 뜻합니다 변비에 좋은 음식은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 섬유질이 풍부한 음식이고, 다른 하나는 유산균이 풍부한 음식입니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 대변의 양을 늘리고 대장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.과일: 사과, 배, 바나나, 복숭아, 포도, 딸기 등 2.채소: 양배추, 브로콜리, 시금치, 당근, 고구마 등 3.통곡물: 현미, 보리, 귀리 등 4.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 5.해조류: 김, 미역.. 건강 2023. 12. 6.
독감예방접종 무료대상? 독감 증상 독강예방접종 시기 (ft : 독감예방접종 비용) 독감예방접종 무료대상? 독감 증상 독강예방접종 시기 (ft : 독감예방접종 비용) 이제는 아침 저녁으로는 매우 쌀쌀한 계절이 다가왔습니다 일교차가 큰 요즘에는 특히 감기를 조심해야 되는데요 감기와 비슷한 증상으로 나타나는 독감 에도 걸리기 쉽습니다 독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 백신 예방접종인데요 오늘은 독감의 증상과 무료 예방접종 대상, 시기, 비용 등에 대해서 알아보겠습니다 독감이란? 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 인플루엔자 바이러스는 A형, B형, C형 세 가지가 있으며, 사람에게 질병을 일으키는 것은 A형과 B형입니다. 독감 증상 갑작스럽게 발생하는 고열(38도 이상) 두통, 근육통 전신 쇠약감, 기침 인후통, 콧물, 오한 등이 있습니다. 감기와의 차이점 .. 건강 2023. 10. 20.
헌혈시 주의사항 헌혈 전후 유의사항 11가지 (ft : 헌혈시 신분증 필수) 헌혈시 주의사항 헌혈 전후 유의사항 11가지 (ft : 헌혈시 신분증 필수) 헌혈은 타인의 생명을 살릴 수 있는 소중한 나눔입니다. 하지만 헌혈을 하는 과정에서 안전사고가 발생할 수도 있으므로, 헌혈 전후에는 다음과 같은 주의사항을 꼭 지켜야 합니다. 헌혈 전 주의사항 1.헌혈 당일 몸 상태가 좋지 않은 경우 헌혈을 하지 마세요. (전날 과음, 피로, 생리 중, 감기 증상, 발열, 기침, 두통, 설사, 구토, 피부질환, 감염질환, 수술 후 회복 중 등) 2.헌혈 전 신분증을 꼭 지참하세요. 신분증이 없을 경우 헌혈이 불가합니다 3.헌혈 전 충분한 수면(최소 4시간 이상)을 취하고, 가벼운 아침 식사를 꼭 하세요. 4.혈소판성분헌혈을 하시는 경우 헌혈 당일에는 기름진 음식 섭취는 삼가 주세요. 5.헌혈 전.. 건강 2023. 10. 19.
신장요로결석 원인 증상 및 치료방법 요로결석 피해야 하는 음식 (ft : 요로결석 체외충격파 치료 비용) 신장요로결석 원인 증상 및 치료방법 요로결석 피해야 하는 음식 (ft : 요로결석 체외충격파 치료 비용) 요로결석은 소변이 만들어져 배설되는 길인 요로에 돌이 생긴 질환입니다. 요관이 가장 좁기 때문에 대부분 요관에 결석이 생기며, 결석이 요관을 막아 통증을 유발합니다. 통증은 갑작스럽게 발생하며 매우 심할 수 있습니다. 요로결석의 원인 8가지 신장 결석이라고도 하는 요로 결석은 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 형성될 수 있습니다 1.미네랄 불균형 가장 흔한 원인은 칼슘, 옥살산염, 요산과 같은 결석을 구성하는 미네랄의 불균형입니다. 2.탈수 수분 섭취가 부족하면 소변이 농축되어 결석 형성이 촉진될 수 있습니다. 3.식단 옥살산염이 풍부한 식품(시금치, 대황 등), 과도한 소금, 동물성 단백질을 다량 .. 건강 2023. 9. 22.
수족구병 원인 증상 예방 조치 및 치료 수족구병 유행시기 언제일까? 수족구병 원인 증상 예방 조치 및 치료 수족구병 유행시기 언제일까? 코로나 엔데믹 이후로 마스크를 벗어서 생활은 좋아졌으나 다른 바이러스 감염에 노출되는 문제도 있습니다 무더위 속에 바이러스 활동이 왕성해지면서 그 중 엔테로바이러스에 의해 발생하는 수족구병에 대해서 원인 증상 예방 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 수족구병이란? 수족구병은 일반적으로 발열, 인후통, 손바닥, 발바닥, 때로는 엉덩이에 발진이 생기는 등의 증상이 나타납니다. 이러한 부위에 작은 붉은 반점이나 물집이 생길 수 있으며 때로는 입에도 생길 수 있습니다. 수족구병은 어린이에게 흔하며 대개 경미하고 일주일 정도 지나면 저절로 낫습니다 수족구병 원인 수족구병(HFMD)은 주로 바이러스에 의해 발생하며, 가장 흔한 바이러스는 엔테로바.. 건강 2023. 8. 28.
가정 혈압 정확한 측정 방법 체크 포인트 3가지 가정 혈압기 추천 (ft: 오므론 가정용 혈압기 추천) 가정 혈압 정확한 측정 방법 체크 포인트 3가지 가정 혈압기 추천 (ft: 오므론 가정용 혈압기 추천) 2023년 기준으로 대한민국의 고혈압 인구는 약 941만 명으로 추산됩니다. 이는 전체 인구의 약 30%에 해당하는 수치입니다. 고혈압 유병률은 남성이 여성보다 높으며, 나이가 들수록 증가합니다. 하지만 최근에는 20대 성인 중에도 고혈압 유병률은 남성 25.2%, 여성 17.1%으로 이제는 고령자에게만 위험한 질병을 넘어 항상 관리해야 되는 질환이 되었습니다 따라서 가정 혈압 측정으로 혈압 관리가 매우 중요해 졌습니다 오늘은 가정 혈압 측정 방법과 가정 혈압기 추천을 하도록 하겠습니다 가정 혈압이란? 고혈압이 있는 환자가 가정에서 스스로 측정하는 혈압을 말합니다 가정 혈압은 개개인의 심리 상태나 생활.. 건강 2023. 8. 24.
프로폴리스 효능 & 부작용 치과 의사들이 인정하는 아쿠아픽 프로폴리스 치약 130g 추천 프로폴리스 효능 & 부작용 치과 의사들이 인정하는 아쿠아픽 프로폴리스 치약 130g 추천 프로폴리스는 고대부터 민간요법으로 사용되어 왔으며, 최근에는 그 효능이 과학적으로 입증되면서 주목받고 있습니다. 프로폴리스는 항염 효과가 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 프로폴리스는 항산화 효과가 있어 노화를 예방하고 세포 손상을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 프로폴리스의 효능과 부작용에 대해서 알아보고 아쿠아픽 프로폴리스 치약에 대해서도 알아보겠습니다 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 새싹, 수액 또는 기타 식물에서 채취하는 수지 같은 물질입니다. 꿀벌은 프로폴리스를 사용하여 벌집을 밀봉하고 보호할 뿐만 아니라 병원균 및 기타 위협으로부터 방어합니다. .. 건강 2023. 8. 11.
콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 3가지 (ft : 콜레스테롤 낮추는 음식) 숙지하여 건강한 삶 사는 방법 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 3가지 (ft : 콜레스테롤 낮추는 음식) 숙지하여 건강한 삶 사는 방법 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심장 건강을 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 이를 달성하는 효과적인 방법 세 가지를 소개합니다 콜레스테롤 낮추는 3가지 방법 1.심장 건강에 좋은 식단을 가지세요 *포화 지방과 트랜스 지방 줄이기 이러한 지방은 혈중 LDL 콜레스테롤(흔히 "나쁜" 콜레스테롤이라고 함) 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 지방이 많이 함유된 붉은 육류, 전지방 유제품, 튀긴 음식, 상업적으로 구운 식품의 섭취를 제한하세요. *수용성 식이섬유 섭취를 늘리세요 수용성 식이섬유는 혈류 내 흡수를 줄여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 콩류, 과일(.. 건강 2023. 7. 27.