변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때)
변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때) 변비란 정상적으로 배변이 이루어지지 않는 증상을 말하며, 배설이 순조롭지 되지 않는 것을 뜻합니다 변비에 좋은 음식은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 섬유질이 풍부한 음식이고, 다른 하나는 유산균이 풍부한 음식입니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 대변의 양을 늘리고 대장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.과일: 사과, 배, 바나나, 복숭아, 포도, 딸기 등 2.채소: 양배추, 브로콜리, 시금치, 당근, 고구마 등 3.통곡물: 현미, 보리, 귀리 등 4.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 5.해조류: 김, 미역..
건강
2023. 12. 6.
헌혈시 주의사항 헌혈 전후 유의사항 11가지 (ft : 헌혈시 신분증 필수)
헌혈시 주의사항 헌혈 전후 유의사항 11가지 (ft : 헌혈시 신분증 필수) 헌혈은 타인의 생명을 살릴 수 있는 소중한 나눔입니다. 하지만 헌혈을 하는 과정에서 안전사고가 발생할 수도 있으므로, 헌혈 전후에는 다음과 같은 주의사항을 꼭 지켜야 합니다. 헌혈 전 주의사항 1.헌혈 당일 몸 상태가 좋지 않은 경우 헌혈을 하지 마세요. (전날 과음, 피로, 생리 중, 감기 증상, 발열, 기침, 두통, 설사, 구토, 피부질환, 감염질환, 수술 후 회복 중 등) 2.헌혈 전 신분증을 꼭 지참하세요. 신분증이 없을 경우 헌혈이 불가합니다 3.헌혈 전 충분한 수면(최소 4시간 이상)을 취하고, 가벼운 아침 식사를 꼭 하세요. 4.혈소판성분헌혈을 하시는 경우 헌혈 당일에는 기름진 음식 섭취는 삼가 주세요. 5.헌혈 전..
건강
2023. 10. 19.
