갱년기 주요 증상, 갱년기 완화 방법 4가지, 갱년기 평균 나이?
갱년기 주요 증상, 갱년기 완화 방법 4가지, 갱년기 평균 나이?갱년기는 여성의 인생에서 중요한 변화의 시기입니다. 갱년기의 평균 시작 나이는 45세부터이며, 대부분의 여성은 49세에 완경에 도달합니다. 이 시기에는 신체적, 정신적 변화를 경험할 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 갱년기 증상갱년기의 대표적인 신체 증상에는 월경 주기 변화, 홍조, 두근거림, 발한, 근육통 등이 있습니다. 심리적 변화로는 감정 기복, 수면 장애, 우울감 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 여성호르몬 감소로 인해 혈관 질환과 골밀도 저하로 인한 골다공증 위험이 증가합니다.갱년기 증상 완화 방법 4가지 1. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동영양가 있는 식사와 꾸준한 운동은 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히, 명상이나 취미..
건강
2024. 5. 20.
폐렴 초기증상과 감기 증상과 다른점, 폐렴 전염 되는 질환인가? 치료방법 총정리
폐렴 초기증상과 감기 증상과 다른점, 폐렴 전염 되는 질환인가? 치료방법 총정리 겨울철 감기에 걸린 적 누구나 있죠? 하지만 감기 증상이 심하지 않아 병원을 찾지 않았다가 결국 폐렴 진단을 받는 경우도 생각보다 많답니다. 사실 감기와 폐렴은 증상이 매우 유사하기 때문에 초반에는 구분하기 어려울 수 있습니다 그래서 오늘은 감기와 폐렴의 차이점과, 폐렴은 전염되는지, 그리고 예방 방법까지 알아 보도록 하겠습니다 폐렴이란?폐렴은 한쪽 또는 양쪽 폐의 공기주머니에 염증이 생기는 감염입니다. 공기주머니가 액체나 고름으로 가득 차서 가래나 고름이 섞인 기침, 발열, 오한, 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다. 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이가 원인일 수 있습니다. 폐렴의 증상은? 폐렴은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 또는..
건강
2024. 4. 30.
변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때)
변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때) 변비란 정상적으로 배변이 이루어지지 않는 증상을 말하며, 배설이 순조롭지 되지 않는 것을 뜻합니다 변비에 좋은 음식은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 섬유질이 풍부한 음식이고, 다른 하나는 유산균이 풍부한 음식입니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 대변의 양을 늘리고 대장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.과일: 사과, 배, 바나나, 복숭아, 포도, 딸기 등 2.채소: 양배추, 브로콜리, 시금치, 당근, 고구마 등 3.통곡물: 현미, 보리, 귀리 등 4.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 5.해조류: 김, 미역..
건강
2023. 12. 6.
헌혈시 주의사항 헌혈 전후 유의사항 11가지 (ft : 헌혈시 신분증 필수)
헌혈시 주의사항 헌혈 전후 유의사항 11가지 (ft : 헌혈시 신분증 필수) 헌혈은 타인의 생명을 살릴 수 있는 소중한 나눔입니다. 하지만 헌혈을 하는 과정에서 안전사고가 발생할 수도 있으므로, 헌혈 전후에는 다음과 같은 주의사항을 꼭 지켜야 합니다. 헌혈 전 주의사항 1.헌혈 당일 몸 상태가 좋지 않은 경우 헌혈을 하지 마세요. (전날 과음, 피로, 생리 중, 감기 증상, 발열, 기침, 두통, 설사, 구토, 피부질환, 감염질환, 수술 후 회복 중 등) 2.헌혈 전 신분증을 꼭 지참하세요. 신분증이 없을 경우 헌혈이 불가합니다 3.헌혈 전 충분한 수면(최소 4시간 이상)을 취하고, 가벼운 아침 식사를 꼭 하세요. 4.혈소판성분헌혈을 하시는 경우 헌혈 당일에는 기름진 음식 섭취는 삼가 주세요. 5.헌혈 전..
건강
2023. 10. 19.
