본문 바로가기

건강91

이명이란? 이명에 도움되는 영양소 3가지 및 이명에 좋은 음식 5가지 알아보기 이명이란? 이명에 도움되는 영양소 3가지 및 이명에 좋은 음식 5가지 알아보기귓가에 끊임없이 맴도는 윙윙거리는 소리, 이명 때문에 고민이신가요? 이명은 다양한 원인으로 발생하며 완치가 어려운 질환이지만, 식습관 개선을 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 오늘은 이명에 좋은 음식 5가지와 이명에 도움이 되는 영양소 3가지를 소개해 드리려고 합니다. 이명이란?이명은 귀에서 실제로 소리가 나지 않음에도 불구하고 소리가 들리는 증상입니다. 흔히 귀에서 "윙" 소리, "삐" 소리 등 다양한 소리가 들리며, 이 증상은 스트레스, 피로, 청력 저하, 혈액 순환 장애 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이명이 계속될 경우 집중력 저하, 수면 장애 등의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적절한 관리와 .. 건강 2024. 9. 9.
비타민 D 효능 / 비타민D 과다 섭취 또는 결핍 시 부족증상으로 나타나는 부작용 / 비타민D 하루 권장량? 비타민 D 효능 / 비타민D 과다 섭취  또는 결핍 시 부족증상으로 나타나는 부작용 / 비타민D 하루 권장량?비타민 D는 햇빛을 통해 자연스럽게 합성되기 때문에 ‘햇빛 비타민’으로 불립니다. 이 비타민은 뼈 건강, 면역력 강화, 정신 건강 유지 등 다양한 효능을 가지고 있어 사람들의 주목을 받습니다. 특히, 실내 생활이 늘어나고 자외선 차단제를 사용하는 빈도가 증가하면서 비타민 D 결핍이 흔해졌는데, 이는 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 비타민 D의 중요성과 효능, 그리고 적절한 복용 방법에 대해 알아 보고자 합니다  ■ 비타민 D란 무엇인가?비타민 D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인을 흡수하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이 비타민은 음식을 통해서도 섭취할 수 있지만, 대부분.. 건강 2024. 9. 6.
백일해 뜻, 왜 백일해인가? 백일해 특징, 전파경로, 합병증, 예방접종, 치료법에 대해 알아보기 (백일해는 전염되는가?) 백일해 뜻, 왜 백일해인가? 백일해 특징, 전파경로, 합병증, 예방접종, 치료법에 대해 알아보기 (백일해는 전염되는가?)과거에는 치명적인 질병으로 여겨졌지만, 예방접종 덕분에 이제는 드물게 발생하는 질병이 된 백일해. 하지만 최근 백일해의 유행이 다시 증가하고 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 백일해에 대해서 알아 보도록 하겠습니다  백일해(Whooping Cough)란?백일해는 보르데텔라 퍼투시스(Bordetella pertussis)라는 세균에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병입니다. 백일해는 주로 어린이에게 발생하지만, 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.백일해 어원백일해(百日咳, whooping cough)의 어원은 병의 특징적인 증상에서 유래했습니다.- 한국백일해라는 이름은 '백일(百日)'과 '해.. 건강 2024. 7. 11.
백일해 원인(원인균), 증상, 예방접종, 치료 및 백일해 환자급증 원인 백일해 원인(원인균), 증상, 예방접종,  치료 및 백일해 환자급증 원인백일해는 전염성이 매우 높은 호흡기 질환으로, 특히 어린아이들에게 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 백일해균이라는 박테리아에 의해 발생하며, 기침, 재채기, 콧물을 통해 다른 사람에게 쉽게 전파됩니다. 오늘은 백일해 원인, 증상, 예방접종, 치료 등에 대해서 알아보겠습니다  백일해 원인백일해는 호흡기계 감염을 일으키는 세균인 보르데텔라퍼투시스(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 2급 법정감염병입니다백일해 증상백일해의 주요 증상은 다음과 같습니다- 초기 증상콧물, 경미한 기침, 발열 등 감기와 비슷한 증상이 나타납니다- 진행된 증상심한 발작성 기침이 주기적으로 발생하며, 기침이 심해지면 기침 후 "웁"하는 소리가.. 건강 2024. 7. 10.
여름철 식중독, 꼭 알아야 할 예방법 6가지, 식중독 관련 자주 묻는 질문 6가지 오늘의 식중독지수 알아보기 여름철 식중독, 꼭 알아야 할 예방법 6가지, 식중독 관련 자주 묻는 질문 6가지 오늘의 식중독지수 알아보기식중독은 우리가 매일 섭취하는 음식과 직접적으로 관련되어 있는 질환입니다. 그만큼 우리의 식생활과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 감염의 위험성을 알지 못한다면 쉽게 식중독에 걸릴 수 있고, 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 정확한 예방 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 여름철 식중독 예방법 6가지 1. 손 씻기  - 외출 후, 식사 전, 조리 전후에 비누와 물로 30초 이상 손을 깨끗이 씻습니다.   - 손 씻기는 식중독을 70% 이상 예방할 수 있습니다 2. 음식물 관리  - 조리된 음식은 가능한 빨리 섭취하고, 실온에 2시간 이상 방치하지 않습니다   - 차게 먹.. 건강 2024. 7. 10.
식중독이란? 식중독 원인(식중독균), 증상, 예방법 4가지 및 치료 방법? (복통, 구토, 설사, 두드러기) 식중독이란? 식중독 원인(식중독균), 증상, 예방법 4가지 및 치료 방법? (복통, 구토, 설사, 두드러기)식중독은 우리 삶에서 생각보다 가까이 존재하는 문제로, 특히 더운 여름철에는 발생 빈도가 높아집니다. 하지만 식중독은 무더운 여름에만 주의해야 하는 것이 아닙니다. 오늘은 식중독의 원인과 증상, 예방 및 치료 방법, 그리고 식중독이 겨울에도 발생할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식중독이란?식중독은 유해한 미생물이나 유독 물질이 함유된 식품을 섭취하여 발생하는 질병입니다. 감염성 질환이나 독소형 질환으로 나뉘며, 오염된 음식을 통해 인체에 들어온 병원균이 원인이 됩니다 식중독 원인균식중독의 주요 원인균에는 살모넬라균, 황색포도상구균, 장염 비브리오균, 병원성 대장균, 노로바이러스 등이 있습.. 건강 2024. 7. 9.
불면증 극복하는 일상 생활 속 방법 필수 18가지 공개 불면증 극복하는 일상 생활 속 방법 필수 18가지 공개불면증을 극복하는 방법은 여러가지가 있으나 오늘은 생활 속 비법을 몇 가지 알아 보도록 하겠습니다  불면증 극복하는 생활속 방법 18가지 1. 규칙적인 수면 습관- 일정한 수면 시간매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하세요. 주말에도 일정한 시간에 기상하는 것이 중요합니다.- 낮잠 피하기낮잠을 피하거나 꼭 필요할 경우 20-30분 이내로 제한합니다.2. 수면 환경 최적화- 어두운 방 유지수면을 방해하는 모든 빛을 차단하세요. 필요하면 안대를 사용하거나 암막 커튼을 설치합니다.- 편안한 침대적절한 매트리스와 베개를 사용하여 편안한 수면 환경을 조성합니다.- 조용한 환경귀마개를 사용하거나 백색 소음을 이용해 외부 소음을 차단합니다.- 적절적절 실내.. 건강 2024. 6. 5.
불면증 약물치료(수면제) 의존하지 않고 불면증 치료하는 효과적인 방법 불면증 약물치료(수면제) 의존하지 않고 불면증 치료하는 효과적인 방법불면증을 약물에 의존하지 않고 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래에 각 문서에서 제시된 방법들을 요약해 드리겠습니다.  수면제를 이용하지 않는 불면증 치료방법 1. 전침 치료전침 치료는 전통 침술에 전기 자극을 추가하여 치료하는 방법으로, 불면증 완화에 효과가 있다고 합니다. 국내 연구진의 연구에 따르면, 얼굴과 손발에 있는 특정 혈자리를 자극하는 전침 치료를 4주 동안 30분씩 총 10회 시행한 결과, 불면증의 심각도가 절반으로 줄어들었고, 치료 종료 후에도 8주 동안 효과가 지속되었습니다2. 수면 위생 및 환경 6가지 체크 포인트- 빛 차단멜라토닌 분비를 촉진하기 위해 밤에는 밝은 빛을 피합니다.- 쾌적한 환경온도, 습도,.. 건강 2024. 6. 4.
불면증 해결하려면, 불면증 좋은 음식 13종류 & 불면증에 좋은 영양제 5종류? 불면증 해결하려면, 불면증 좋은 음식 13종류 & 불면증에 좋은 영양제 5종류?불면증을 해결하는 데에는 수면제 같은 약물 치료 외에 다양한 음식과 영양제가 도움이 됩니다 오늘은 불면증 완화에 도웅되는 음식과 영양제를 알아 보도록 하겠습니다 불면증에 좋은 음식 13종류트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 전구체인 세로토닌을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.- 칠면조트립토판이 많이 함유된 대표적인 음식입니다.- 닭고기칠면조와 비슷하게 트립토판이 풍부합니다.- 우유따뜻한 우유는 숙면을 돕는 데 효과적입니다.- 콩류특히 대두, 두부, 콩 제품에 트립토판이 많습니다.- 견과류호두, 아몬드, 피스타치오 등이 트립토판과 마그네슘을 함유하고 있습니다.멜라토닌은 직접적으로 수면을 촉진하는 호르몬입니다.- 체리체리는 멜라.. 건강 2024. 6. 4.
이명 원인 5가지 대표적인 증상 3가지 및 다양한 치료방법 이명 원인 5가지 대표적인 증상 3가지 및 다양한 치료방법이명은 외부 소리 자극 없이 귀나 머릿속에서 소리가 들리는 증상입니다. 이명은 다양한 원인, 증상, 그리고 치료 방법이 있습니다.  이명 원인 5가지1. 뇌 기능 변화최근 연구에 따르면 이명은 귀 안쪽의 달팽이관 손상으로 인해 시작되지만, 실제로는 뇌의 청각 피질에서 발생하는 변화와 관련이 있습니다2. 심리적 요인스트레스와 같은 심리적 요인이 이명을 악화시킬 수 있습니다3. 소음 노출이어폰 사용, 큰 소음 노출 등으로 인해 발생하는 경우가 많습니다4. 노화노인성 난청이 원인이 될 수 있으며, 이 경우 청력이 감소하면서 이명이 발생합니다5. 메니에르병귓속에 림프액이 차오르는 질환으로 이명이 나타날 수 있습니다이명의 대표적인 증상 3가지 1. 다양한 .. 건강 2024. 6. 3.
이명 정의 증상 예방법 6가지 및 치료약 5종류 이명 정의 증상 예방법 6가지 및 치료약 5종류 이명은 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 문제이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 정상적인 삶을 살 수 있습니다. 그래서 오늘은 이명 예방법 및 치료약에 대해서 알아봤습니다  이명의 정의이명(Tinnitus)은 외부의 소리 자극이 없는데도 귀나 머릿속에서 소리가 들리는 증상입니다. 이명은 한쪽 또는 양쪽 귀에서 발생할 수 있으며, 윙윙 소리, 매미 소리, 바람 소리 등 다양한 형태로 나타납니다. 이명은 일시적으로 나타나기도 하지만, 장기간 지속되면 생활의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다이명의 예방법 6가지 1. 소음 노출 최소화- 이어폰 사용 제한이어폰이나 헤드폰을 사용할 때는 최대 음량의 50% 이하로 유지하고, 장시간 사용을 피하며.. 건강 2024. 6. 3.
이명 원인 제거 효과 있나? 치료 가능한가? 이명 원인 제거 효과 있나? 치료 가능한가?이명의 원인을 제거하면 증상을 완화하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이명은 복합적인 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 원인을 정확히 파악하고 그에 맞는 치료를 하는 것이 중요합니다. 다음은 주요 원인과 그에 따른 치료 접근법입니다   이명의 주요 6가지 원인과 제거 방법 1. 소음 노출- 원인이어폰., 헤드폰 사용, 큰 소음 노출 등으로 인한 청각 손상.- 제거 방법소음 노출을 줄이고, 귀 보호 장비 사용. 음악이나 소리를 들을 때 볼륨을 낮추고, 장시간 사용을 피합니다.2. 스트레스- 원인심리적 스트레스, 불안, 우울 등- 제거 방법스트레스 관리 기법 사용 (명상, 운동, 상담 치료). 항불안제나 항우울제를 처방받아 증상을 완화할 수 있습.. 건강 2024. 6. 3.

티스토리툴바