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건강88

양배추 효능 7가지 알아보기 양배추 효능 7가지 알아보기 양배추는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양가 있고 다재다능한 채소입니다 양배추의 몇 가지 효능은 다음과 같습니다 양배추의 효능 7가지 알아보기 1.영양소 풍부 양배추는 식이섬유, 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간뿐만 아니라 비타민 C와 K의 훌륭한 공급원입니다. 2.소화 촉진 양배추의 높은 섬유질 함량은 배변을 조절하고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3.염증 완화 양배추에는 여러 만성 질환과 관련된 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 항염증 화합물이 함유되어 있습니다 4.혈압을 낮춥니다 양배추의 칼륨은 혈관 확장 또는 혈관 확장을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 양배추 효능 7가지 알아보기 5.암 예방 일부 연구에 따르.. 건강 2023. 2. 15.
탈모 예방 방법 7가지 (ft : 탈모에 좋은 음식) 탈모 예방 방법 7가지 (ft : 탈모에 좋은 음식) 탈모는 유전, 호르몬 변화, 건강 상태, 스트레스, 특정 헤어스타일이나 치료법 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다 다음은 탈모를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다 탈모예방 방법 1.건강한 식단을 유지하세요 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있습니다 연어, 견과류, 달걀과 같은 식품은 특히 모발 건강에 좋습니다 2.거친 헤어스타일은 피하세요 꽉 조이는 머리띠, 땋은 머리는 머리카락을 당겨서 발생하는 탈모의 일종인 견인성 탈모를 유발할 수 있습니다 3.열을 가하는 스타일링을 피하세요 드라이어, 고데기의 과도한 열은 모발을 손상시키고 모발이 끊어지거나 빠지게 할 수 있습니다 탈모 예방 방법 .. 건강 2023. 2. 13.
건강한 치아 구강관리 8단계 (ft : 구강관리용품, 구강세정기 추천) 건강한 치아 구강관리 8단계 (ft : 구강관리용품, 구강세정기 추천) 올바른 구강 관리는 건강한 치아, 잇몸 및 전반적인 구강 건강을 유지하는 데 중요합니다 구강을 관리하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다 건강한 구강 관리 8단계 1.불소 치약으로 칫솔질 (2회/일) 바른 양치질을 하면 치아와 잇몸에서 치석, 음식물 찌꺼기 및 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다 또한 혀클리너를 이용하여 혀도 청결하게 유지하도록 합니다 2.매일 치실 사용 치실을 사용하면 치아 사이와 칫솔이 닿지 않는 잇몸선을 따라 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다 치실 사용이 힘드신 분들에게는 아쿠아픽 구강세정기를 추천합니다 아쿠아픽은 강한 물줄기를 이용하여 치아와 잇몸 사이의 이물질을 제거해주고.. 건강 2023. 2. 11.
집에서 할 수 있는 홈트레이닝 운동 밴드 기구 사용하여 홈트레이닝 하기 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 운동 밴드 기구 사용하여 홈트레이닝 하기 홈트레이닝이란 운동기구나 시설 없이 집에서 할 수 있는 체력 단련 활동이나 운동을 말합니다 이러한 유형의 훈련은 체육관에 갈 수 없거나, 집에서 혼자 운동하는 것을 선호하거나, 신체 활동을 일상에 맞출 수 있는 편리한 방법을 찾는 사람들을 위한 방법입니다 홈 트레이닝에는 체중 운동, 저항 밴드 트레이닝, 요가, 필라테스 등 다양한 운동이 포함될 수 있습니다 옵션은 방대하며 근력 구축, 심혈관 건강 개선 또는 유연성 증가와 같은 개인의 피트니스 목표에 맞게 조정할 수 있습니다. 쉽게 구입할 수 있는 교육용 비디오와 장비를 사용함으로써 홈 트레이닝은 사람들이 체력을 유지하고 향상시킬 수 있는 접근 가능하고 편리한 방법이 될 수 있습니다 .. 건강 2023. 2. 7.
혈액투석 복막투석 차이점 & 투석환자에게 나쁜 음식 대표적인 7가지 혈액투석 복막투석 차이점 & 투석환자에게 나쁜 음식 대표적인 7가지 혈액투석 9년차 중입니다 저는 일주일에 3번 4시간씩 하는 혈액투석을 선택했지만 고민중이신 분들도 있으실것 같네요 혈액투석과 복막투석의 차이점을 정리해 봤습니다 도움이 되셨으면 좋겠네요 혈액투석과 복막투석의 차이점 혈액 투석과 복막 투석은 모두 신부전 환자를 치료하는 데 사용되는 투석 유형입니다 그들 사이의 주요 차이점은 신체에서 노폐물과 과도한 체액을 걸러내는 방식이라고 할 수 있습니다 혈액투석 혈액 투석은 신체 외부의 혈액에서 노폐물과 과도한 체액을 걸러내는 기계를 사용합니다 혈액투석을 하는 동안 혈액은 체내에서 제거되고 인공신장(투석기)을 통해 여과된 후 다시 체내로 돌아옵니다 혈액투석은 일반적으로 한 번에 4시간씩 일주일에 세 번.. 건강 2023. 2. 6.
노로 바이러스 장염 전염 방지 예방법 5가지 노로 바이러스 장염 전염 방지 예방법 5가지 겨울철 식중독 원인균인 노로 바이러스 감염 예방을 위해서는 아래 5가지를 꼭 지키셔야 합니다 노로 바이러스 장염 예방 5가지 방법 손 자주 씻기 1.감염은 주로 손을 매개로 이루어지므로, 철저한 손 씻기는 매우 중요합니다 2.특히 요즘은 손 씻기가 많이 활성화되서 사람들이 잘 씻는 편이죠 3.식사 전 음식 준비 전 화장실 사용 후 아기 기저귀 교체 후 사람이 많이 모이는 곳을 다녀온 후 손을 반드시 씻도록 합니다 4.손가락 사이사이 뿐만 아니라 손등까지 골고루 세정제를 이용하여 흐르는 물로 30초 이상 골고루 씻어야 합니다 음식물 익혀서 먹기 1.과일과 채소는 깨끗히 씻어 먹습니다 2.음식은 제대로 익혀 먹습니다 3.물은 끓여서 마십니다 4.특히 지하수를 그냥.. 건강 2023. 1. 26.
노로 바이러스 장염 정의 원인 및 노로 바이러스 장염 증상 치료법 노로 바이러스 장염 정의 원인 및 노로 바이러스 장염 증상 치료법 식중독은 보통 여름철에 상한 음식을 통해 감염되는 질병입니다 하지만 겨울철에도 식중독에 걸릴 수 있다는 것을 아시나요? 오늘은 겨울철 식중독의 원인균에 대해서 알아보겠습니다 노로 바이러스 장염의 정의 사람의 위와 장에 염증을 일으키는, 노로바이러스에 감염으로 발생하는 식중독을 말합니다 대부분의 바이러스들은 낮은 온도에서 활동이 저하되지만, 노로바이러스는 낮은 온도에서 오히려 활동이 왕성해 집니다 따라서 겨울철 식중독의 주요 원인이 되는 바이러스입니다 노로 바이러스 장염의 원인 노로바이러스에 감염된 식품이나 음료를 섭취하여 감염됩니다. 이 질병에 걸린 사람에게 옮기도 합니다. 사람에서 사람으로 쉽게 퍼지며, 소량의 바이러스만으로도 감염될 수.. 건강 2023. 1. 25.
대상포진 정의 대상포진 증상 및 치료방법 대상포진 정의 대상포진 증상 및 치료방법 대상포진이란 질환을 알고 계신가요? 면역력이 떨어지면 누구에게나 발병할 수 있는 병입니다 특히 요즘은 스트레스가 많은 젊은 사람도 많이 발병하는 질환이죠 저도 군대에서 처음 들어본 적이 있습니다 대상포진의 정의 수두 바이러스가 신경 주위에 남아 있다가, 면역력이 떨어질 때 신경을 타고 피부에 발진과 통증을 일으키는 질환입니다 대상포진이 발생하는 주요 원인 *고령자 (최근에는 스트레스로 인해 20~30대도 급증했습니다) *면역력 저하 *이식, 암, 에이즈, 방사선 치료 등으로 면역 억제제 복용시 *사고, 스트레스 등으로 면역력이 약해질 때 ※결론은 면역력이 약해질 때 주로 발생합니다 대상포진 정의 대상포진 증상 및 치료방법 대상포진의 초기진단 피부 병변의 모양을 확.. 건강 2023. 1. 25.
고혈압 예방 생활습관 및 고혈압에 좋은 음식 베스트 3 고혈압 예방 생활습관 및 고혈압에 좋은 음식 베스트 3 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 국민질환 고혈압 하지만 정작 자신이 고혈압인지 모르는 사람도 많고 심지어 인지하더라도 제대로 관리하지 않는 경우가 많습니다 혈압약 복용 또한 번거롭고 부작용 걱정 때문에 꺼리는 사람도 적지 않습니다 이러한 상황 속에서 건강검진 시 우연히 발견된 고혈압이라면 평소 식습관 및 생활습관 개선만으로도 충분히 정상혈압 유지가 가능합니다 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 바로 여기서 고혈압 예방 방법 생활 습관 및 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 고혈압 예방 및 생활습관 1.먼저 저염식 식단을 실천해야 합니다 나트륨 과다 섭취는 혈관 내 수분량을 증가시켜 혈액순환을 방해하므로 최대한 싱겁게 먹는 편이 좋습니다 2.. 건강 2022. 12. 23.
겨울철 특히 건조한 건성 피부 관리법 5가지 겨울철 특히 건조한 건성 피부 관리법 5가지 요즘같이 춥고 건조한 날씨엔 피부도 덩달아 예민해지기 마련입니다 아무리 보습제를 발라도 금세 푸석푸석해지고 화장도 들뜨기 일쑤입니다 그렇다면 이럴 땐 어떻게 해야 할까요? 겨울철 촉촉한 피부를 유지하기 위한 방법 5가지를 소개합니다 겨울철 건조한 피부 관리법 5가지 겨울바람이 요즘 특히 매섭습니다 얼굴이 찢어질 듯한 칼바람에 온몸이 움츠러듭니다 가뜩이나 추위를 많이 타는 편인데 올겨울은 유독 더 추운 것 같습니다 이렇게 찬바람이 쌩쌩 부는 날일수록 피부 관리에 신경 써야 합니다 그렇지 않으면 각종 트러블이 생길 수도 있기 때문입니다 1.따라서 외출 후 집에 돌아오면 즉시 세안해야 합니다 이때 따뜻한 물로 모공을 열어준 다음 클렌징폼으로 부드럽게 마사지하듯 씻어.. 건강 2022. 12. 22.
암 혈관질환 억제하는 대표 백색채소 5가지 암 혈관질환 억제하는 대표 백색채소 5가지 녹색채소가 우리 몸에 좋다는건 누구나 다 아시죠? 그러나 백색채소도 암 예방 및 혈관건강에 도움을 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 백색채소에는 플라보노이드라는 성분 때문에 항산화 작용을 할뿐 아니라 기관지를 돕고 몸 안에 유해물질을 배출시키는데 도움을 줍니다 그리고 항균작용이 탁월한 알리신이라는 성분도 풍부합니다 또한 혈관과 심혈관에 좋은 쿼세틴도 함유하고 있습니다 그럼 우리 몸에 좋은 백색채소는 어떤 것이 있을까요? 대표적인 5가지를 소개합니다 암 혈관질환에 좋은 대표적인 백색채소 5가지 1.마늘 알싸한 맛의 마늘은 한국 요리에 없어서는 안되는 대표적인 기본 양념으로 느끼한 음식의 맛과 향을 잡아줍니다 마늘의 주성분은 탄수화물 20%, 단백질 3.3%,지.. 건강 2022. 11. 30.
국가건강검진 대상자 및 검사항목 국가건강검진 대상자 및 검사항목 건강검진은 매년 받는게 아니라서 챙겨보지 않으면 헷갈릴 수가 있습니다 년말이 되면 못했던 건강검진을 부랴부랴 할 때가 많은데요 남은 2022년 건강검진 대상자와 내년 검진 대상자를 알아보겠습니다 국가 건강검진 대상자 알아보기 국가 건강검진은 매년 하지않고 2년에 한 번씩 이루어집니다 올해가 짝수해면 때어난 년도가 짝수인 사람이, 홀수해면 태어난 년도가 홀수인 사람이 대상자입니다 예를 들어서 2022년 올해는 1978년생,1976년생이 대상이며, 내년 2023년도는 1977년, 1979련생 대상입니다 기억하시기 쉽죠?~^^ 올해는 2022년도 이니까 짝수년도 이겠네요 그러나 생년월일 이외도 아래 조건이 되야 되는데요 4가지중 한 가지만 되도 무료 건강검진이 가능합니다 1.직.. 건강 2022. 11. 21.

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