아무도 모르는 본인만 아는 조용한 고통 변비 원인 증상 치료법

아무도 모르는 본인만 아는 조용한 고통 변비 원인 증상 치료법

변비는 걲어본 사람만 아는 남모르는 고통이죠 저는 8년전 지병으로 생긴 변비로 고생하고 있죠 저도 걲는 고통이라 한번쯤 포스팅해서 증상, 치료법 등을 공유하고 싶었습니다
변비의 원인, 증상, 치료법에 대해 알아볼까요

아무도 모르는 본인만 아는 조용한 고통 변비 원인 증상 치료법

 

자신만 아는 고통 변비

 

1.변비란?

변비는 원활한 대장 운동이 저하되어 배변이 잘 안되는 증상을 말합니다 아래에 해당할 경우 변비일 가능성이 매우 높습니다

-대변이 과도하게 딱딱하게 굳는 경우
-일주일에 배변 횟수가 3회 미만일 경우
-대변에서 출혈이 있을 경우

 

2.변비의 원인

변비의 원인은 매우 다양합니다 그 원인을 나열하면 다음과 같습니다

1)과도한 식사(과식) :특히 육류 섭취
2)운동량 부족 : 현대인에게 가장 주된 원인인듯
3)수분 섭취 부족
4)너무 적은 소식 : 적당한 식이섬유 섭취 필요
5)장기의 질병 : 대장염,대장 종양,자궁내막증,다양한 감염병,대사질환,내분비질환,신경계 질환 등
6)스트레스
7)추위에 노출
8)대변이나 방귀를 참는 행동

이 밖에도 원인은 많은데 일단 8가지로 정리해 봤습니다 여러분은 몇가지나  노출되어 있으신가요?

 

아무도 모르는 본인만 아는 조용한 고통 변비 원인 증상 치료법

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3.변비의 주된 증상

 

변비는 위에서 말씀드렸듯이 장 운동이 원활하지 못해서 배변이 잘 안되는 경우를 말하는데 쉽게 말해서 대변이 잘 안 나오거나 화장실 다녀와도 잔변감이 심할 경우입니다
주된 증상 말씀드릴께요 

1)배변시 과도한 힘이 들어가는 경우
2)변이 매우 딱딱한 경우
3)잔변감이 심할 경우
4)식욕부진과 소화불량
5)변의 횟수가 급격하게 주는 경우
6)변에서 혈이 나올 경우

 

4.변비의 치료

변비가 있었던 기간, 정도, 연령 등에 따라서 치료가 달라질 수 있습니다
일반적으로 고 섬유소 식사요법, 약물요법, 행동요법 등을 함께 사용합니다

1)식이요법

-과일,채소,잡곡 등의 식이 섬유소가 풍부한 음식을 섭취합니다 
-수분의 충분한 섭취가 필요합니다 성인의 경우 1.5~2.0L/Day의 수분을 섭취해 줘야 합니다
-주의해야될 음식 : 감, 조미료, 커피, 자극적인 고추 등 (술, 담배)

2)약물요법

약물의 무분별한 사용은 장 신경의 손상 으로 내성이 발생하여 변비를 더 악화시킬 수 있다는 단점이 있습니다

-팽창성 하제
-삼투압성 하제
-자극성 하제
-위장관 운동 항진제

3)운동요법

유산소 운동이 효과적이며 줄넘기,수영,빨리걷기,달리기 등 자신의 신체조건에 맞는 운동을 골라서 하시는게 좋습니다

어머니 보니까 빨리 걷는것도 효과가 있는것 같아요~^^

4)생활요법
하루에 세끼를 잘 챙겨 먹어야 합니다 특히 아침을 꼭 드시는게 좋으며 변이(대변이 마려운 느낌)가 느껴질 때는 바로 화장실에 가는게 좋습니다 또한 화장실에 오래 앉아 있지 않도록 합니다 화장실에 들어갈 때 신문이나 핸드폰을 가지고 들어가지 않는게 좋습니다

 

 

변비에 대해서 알아봤는데요 제가 생각하기에는 평소 생활습관이 매우 둥요한거 같습니다 세끼를 잘 챙겨 먹고  황실도 오래 있지 않는 습관. 어릴 때부터 몸에 익히는게 중요하겠죠?

저도 요즘 육류보다는 채소류 식단을 하고 있습니다 변비에도 좋지만 나이드니까 육류보다는 채소류가 더 좋더라구요 좋은 식이습관,생활습관,운동습관 등으로 변비없는 건강한 삶을 사시기 바랍니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다 


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