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오메가3 장점 효능 하루 섭취량 오메가3 많은 음식?
오메가3 장점 효능 하루 섭취량 오메가3 많은 음식? 오메가-3 지방산은 인체 건강에 필수적인 불포화 지방산입니다. 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 식단이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3란?오메가3 지방산은 DHA와 EPA를 포함하는 불포화 지방산으로, 우리 몸에서 스스로 만들지 못해 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 현대인의 식습관은 오메가6 지방산 섭취가 과다하고 오메가3 섭취가 부족하여 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 오메가3 지방산은 혈관 건강 개선, 염증 감소, 뇌 기능 향상, 우울증 예방 등 다양한 생리적 효과를 가지고 있으며, 오메가6와의 균형 섭취가 중요합니다. 오메가3의 이점오메가-3의 주요 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1.심장 건강 개선 오메가-3는 중성 지방 감소..
2024. 3. 26. 23:16