변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때)
변비에 좋은 음식? 변비해결방법 변비에 좋은 과일 채소 유산균 발효식품(ft: 변비가 심할 때) 변비란 정상적으로 배변이 이루어지지 않는 증상을 말하며, 배설이 순조롭지 되지 않는 것을 뜻합니다 변비에 좋은 음식은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 섬유질이 풍부한 음식이고, 다른 하나는 유산균이 풍부한 음식입니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 대변의 양을 늘리고 대장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.과일: 사과, 배, 바나나, 복숭아, 포도, 딸기 등 2.채소: 양배추, 브로콜리, 시금치, 당근, 고구마 등 3.통곡물: 현미, 보리, 귀리 등 4.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 5.해조류: 김, 미역..
건강
2023. 12. 6.
