겨울철 감기예방 식품 베스트5
본격적인 겨울 추위가 시작된거 같습니다
이맘때쯤이면 감기 환자가 급증하는데 이럴 때일수록 잘 먹고 잘 쉬는 게 가장 중요한거 같습니다
따라서 오늘은 겨울철 필수 영양소이자 천연 감기약이기도 한 식품 5가지를 소개하고자 합니다
겨울철 감기예방에 좋은 식품 베스트5
1.사과
먼저 첫 번째 주자는 사과입니다
사과는 비타민C 함유량이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줍니다
또한 항산화 성분도 함유되어 있어 피부 건강에도 좋습니다
특히 겨울에는 사과를 매일 섭취하면 부족한 비타민도 보충할 수 있어서 좋습니다
2.생강
두 번째 식품은 생강입니다
생강의 매운맛을 내는 진저롤이라는 성분은 항염증 효과가 뛰어나 기관지염 증상 완화에 도움을 줍니다
생강은 통증과 발열을 줄이며 복부 팽만과 붓기를 줄이는 효과가 있습니다
'겨울철 감기예방 식품 베스트5'
3.유자
세 번째 식품은 유자입니다
유자는 레몬보다 3배나 많은 비타민C를 함유하고 있으며 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉혀주는 작용을 합니다
4.배
네 번째 식품은 배입니다
배는 루테올린 성분이 들어있어 기침 및 가래 해소에 탁월한 효능을 가지고 있습니다
또한 배에 함유되어 있는 사포닌은 감기나 천식 등 기관지 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다
5.도라지
마지막 다섯 번째 식품은 도라지입니다
도라지는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 폐기능 강화에 도움을 주어 기침,가래 증상의 완화에 도움을 주며 해열작용효과도 뛰어납니다
겨울철 감기예방 식품 베스트5에 대해서 알아봤습니다 이와 함께 가벼운 운동과 규칙적인 생활습관도 감기예방에 도움이 됩니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다
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