나트륨 섭취 줄이는 효과적인 4가지 방법, 나트륨 배출 늘리는 3가지 방법, 나트륨 배출 음식? (ft : 나트륨 하루 권장량)
나트륨 섭취 줄이는 효과적인 4가지 방법, 나트륨 배출 늘리는 3가지 방법, 나트륨 배출 음식? (ft : 나트륨 하루 권장량) 체내에 나트륨을 줄이는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 나트륨 섭취를 줄이는 것이고, 두 번째는 나트륨 배출을 늘리는 것입니다. 나트륨 하루 권장량 WHO 기준, 하루 나트륨 권장량은 2,000mg, 우리 국민의 나트륨 섭취량은 3,038mg으로 1.5배나 높습니다 *주요 음식의 나트륨 함유량 짬뽕 4,000mg 중식 우동 3,396mg 간장게장 3,221mg 편의점 도시락+컵라면 2,874mg 우리나라 음식들이 대체적으로 나트륨 함량이 높은 편입니다 따라서 2025년까지 1일 나트륨 섭취량을 3,000mg 이하로 낮추는 것이 식약처 목표입니다. 나트륨 섭..
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2023. 11. 14.