혈압 낮추는 방법1 생활속에 혈압 낮추는 효과적인 법 순간 단기간에 혈압 낮추는 기장 좋은 방법 (나트륨 일일 귄장량은?) 생활속에 혈압 낮추는 효과적인 법 순간 단기간에 혈압 낮추는 기장 좋은 방법 (나트륨 일일 귄장량은?)혈압을 낮추는 것은 생활방식 변화, 식이요법 조정, 그리고 필요한 경우 약물 치료를 통해 달성할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 효과적인 방법입니다 혈압 낮추는 효과적인 방법생활방식 변화1.규칙적으로 운동일주일에 최소 150분의 적당한 유산소 활동 또는 75분의 격렬한 활동을 목표로 하세요. 규칙적인 운동은 혈압을 5~10 정도 낮춰줍니다 중등도 이상의 운동을 권장합니다.2.건강한 체중 유지체중을 5kg 정도 감량하면 혈압을 4~5 정도 낮출 수 있습니다. 적정 체중(BMI 22.5-25)을 유지하는 것이 중요합니다.3.알코올 제한 (금주)알코올을 적당히 마시세요. 남성의 경우 이는 하루에 최대 두 잔을.. 건강 2024. 5. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
