건강을 위한 필수 6가지 금연 방법 (ft : 금연 금단증상 극복하기)

건강을 위한 필수 6가지 금연 방법 (ft : 금연 금단증상 극복하기)

2023년 계묘년 새해가 밝았습니다
매년 초마다 세우는 계획이 있으시죠? 항상 작심삼일로 끝나버리는 신년계획...

올해만큼은 정말 굳게 마음먹고 꼭 실천하시기를 응원합니다
많은 분들의 첫 번째 목표는 바로 금연!!

담배값도 오르고 건강상으로도 안 좋고 무엇보다 가족 그리고 사랑하는 사람들을 위해서라도 반드시 끊어야되는 담배.
하지만 마음먹은 만큼 쉽게 되지 않는 게 현실입니다

어떻게 하면 성공할 수 있을까요?

건강을 위한 필수 6가지 금연 방법 (ft : 금연 금단증상 극복하기)

 

금연방법 6가지

 

1.주변 사람들에게 소문을 냅니다

그래야 주변도 의식하게 되고 도움도 받을 수 있습니다 

 

2.흡연 욕구가 생길 때마다 사탕이나 껌을 씹거나 물을 마시며 금단현상을 이깁니다

금연후 보통 3일 후에 금단현상이 제일 심합니다 진땀도 나고 현기증 및 심리적으로 불안하기도 하죠
최근에는 금연껌도 판매되니 도움을 받아도 되겠죠?

 

건강을 위한 필수 6가지 금연 방법 (ft : 금연 금단증상 극복하기)

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3.보건소 금연클리닉을 이용

상담사분께서 친절하게 설명해주시고 관리해주셔서 의지가 약해질 때마다 힘이 될겁니다

 

4.가급적 운동을 병행합니다

아무래도 체력이 뒷받침돼야 의지도 강해지고 운동을 통해 흡연 욕구를 이겨낼 수가 있습니다
실내에서 할 수 있는 헬스, 에어로빅, 배드민턴 등이 있고 야외에서 할 수 있는 축구, 조깅, 줄넘기 등을 추천합니다

 

5.금연약을 함께 복용합니다 (금연 패치)

시중에 다양한 금연 보조제를 쉽게 구할 수가 있습니다 약물을 이용하여 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다

 

6.기억 지우기

평소에 담배를 피우기 위해 갔던 장소는 가지 않습니다 같이 피웠던 사람들도 당분간 만나지 않습니다 

이상 6가지 방법을 이용한다면 금연에 도움이 되실 겁니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다 

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