가스라이팅 뜻과 실제 예시 2가지 및 대처방법 7가지
가스라이팅은 누군가를 조종하거나 괴롭히기 위해 의도적으로 현실 인식을 혼란스럽게 만드는 행위입니다. 가신뢰를팅의 가해자는 피해자가 자신의 기억, 감정, 판단력을 의심하게 만드는 말과 행동을 사용합니다.
가스라이팅의 뜻
가스라이팅(gaslighting)은 누군가의 심리 상태를 조작하여 자신에 대한 신뢰를 잃게 하고, 가해자에게 지나치게 의존하게 만드는 심리적 학대입니다. 이는 주로 가까운 관계에서 발생하며, 피해자는 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인식하지 못하는 경우가 많습니다
가스라이팅의 실제 예시 2가지
사례 1: 부모 자녀 관계에서의 가스라이팅
어머니가 세 딸들에게 "너희들이 재벌집에 시집을 갈 수 있는데, 너희 엄마 때문에 그렇지 못한다"는 가해자의 말을 듣고, 어머니를 폭행하게 만든 사건이 있습니다.
이 사건에서는 가해자가 어머니와 딸들을 고립시키고, 자신의 말을 믿게 만들었으며, 그 결과 딸들은 어머니를 폭행하여 결국 사망에 이르게 했습니다
사례 2: 데이트 폭력과 가스라이팅
30대 여성이 남자친구에게 폭행을 당한 사건에서, 남자친구는 여성이 자신의 말을 듣지 않으면 다른 사람들과의 관계를 차단하도록 만들었습니다. "너 엄마 말 들을 거면 계속 거기서 살아"라는 식으로 여성을 고립시키고, 자신에게 의존하게 만들어 폭력을 행사한 것입니다
가스라이팅의 위험성
가스라이팅의 위험성은 주로 피해자가 이를 인지하지 못하는 데 있으며, 관계가 끝나야만 그 심각성을 깨닫게 되는 경우가 많습니다.
따라서 가스라이팅을 예방하고 대처하기 위해서는 주변 관계의 단절 여부를 주의 깊게 살펴보고, 의심스러운 상황에서는 즉시 관계를 끊는 것이 중요합니다.
또한, 자신의 감정과 생각을 존중받아야 하며, 이를 무시하거나 왜곡하는 사람들과는 거리를 두는 것이 필요합니다
가스라이팅 대처방법 7가지
가스라이팅에 대처하기 위한 방법은 다음과 같습니다
1. 자신의 감정과 생각을 존중하기
- 자신의 감정과 생각을 부정당하거나 왜곡당할 때, 이를 무시하지 않고 중요하게 여겨야 합니다. 일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화하여 자신의 감정을 표현하는 것도 도움이 됩니다.
2. 신뢰할 수 있는 사람들과 상의하기
- 가족, 친구, 상담사 등 신뢰할 수 있는 사람들과 자신의 상황을 공유하고 조언을 구합니다. 외부의 시선은 상황을 객관적으로 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 가해자의 패턴 인식하기
- 가스라이팅의 전형적인 패턴과 행동을 인식하는 것이 중요합니다. 가해자가 사용하는 심리적 조작 기술을 이해하고, 그에 대응할 준비를 합니다.
4. 경계를 설정하고 유지하기
- 가해자와의 상호 작용에서 명확한 경계를 설정하고 이를 지키는 것이 중요합니다. 필요하다면 관계를 정리하는 것도 고려해야 합니다.
5. 심리적 지원과 상담 받기
- 가스라이팅으로 인한 정신적 피해를 회복하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리 상담이나 치료를 통해 자신감을 회복하고, 건강한 관계를 맺는 방법을 배울 수 있습니다.
6. 자기 자신을 돌보는 시간 가지기
- 자신의 정신적, 신체적 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 충분한 휴식, 취미 활동, 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
7. 기록 유지하기
- 가스라이팅 상황을 기록해 두는 것도 유용합니다. 이를 통해 가해자의 행동 패턴을 파악하고, 필요시 증거로 사용할 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 가스라이팅에 대처하고, 건강한 관계를 유지할 수 있습니다
가스라이팅은 친밀한 관계에서 자주 발생하는 심리적 학대로, 이에 대한 인식과 예방이 중요합니다. 피해자들은 자신의 감정과 판단을 존중받고, 주위의 지원을 받아야 합니다.
오늘은 가스라이팅의 실제사례와 대처방법에 대해 알아봤습니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다
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