가스라이팅 당했을 때 가장 빠른 대처 방법 3가지 1분 안에 알아보기

가스라이팅 당했을 때 가장 빠른 대처  방법 3가지 1분 안에 알아보기

가스라이팅은 누군가가 의도적으로 당신의 현실 인식이나 정신 건강에 의심을 불러일으키는 행위입니다. 가해자는 부정, 거짓말, 조작 등 다양한 방법을 사용하여 피해자를 혼란스럽게 하고 지배하려고 합니다. 만약 당신이 가스라이팅을 당하고 있다고 판단된다면, 빠른 대처가 중요합니다.
다음은 가스라이팅 당했을 때 가장 빠른 대처법 3가지입니다.

가스라이팅 당했을 때 가장 빠른 대처 방법 3가지 1분 안에 알아보기

가스라이팅 가장 빠른 대처 방법 3가지

1. 상황 인식 및 기록

   - 상황을 명확히 인식하기

자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 인지하는 것이 첫 번째 단계입니다. 이를 위해 일상에서 발생하는 의심스러운 행동이나 말을 기록하여 패턴을 파악합니다.

   - 기록하기

가해자의 발언이나 행동, 자신이 느끼는 감정 등을 상세히 기록해 두면, 나중에 상황을 객관적으로 판단하는 데 도움이 됩니다.

2. 지지 네트워크 형성

   - 주변 사람들과 소통하기

가족, 친구, 동료 등 신뢰할 수 있는 사람들에게 상황을 이야기하고 조언을 구합니다. 외부의 시각을 통해 상황을 더 명확하게 파악할 수 있습니다.

   - 전문가의 도움 받기

심리 상담사나 정신건강 전문가에게 상담을 받는 것도 중요합니다. 전문가의 도움을 통해 상황을 객관적으로 분석하고, 효과적인 대처 방법을 찾을 수 있습니다.

3. 적극적인 거리 두기 (가장 중요!!!)

   - 가해자와의 거리 두기

가스라이팅을 가하는 사람과의 물리적, 심리적 거리를 두는 것이 필요합니다. 가능하다면, 잠시 떨어져 지내며 상황을 재정비합니다.

   - 필요 시 관계 정리
가스라이팅이 심각한 경우, 해당 관계를 완전히 끊는 것도 고려해야 합니다. 안전한 환경에서 회복할 수 있도록 준비합니다.

이 세 가지 방법을 통해 가스라이팅의 영향을 최소화하고, 자신을 보호할 수 있습니다

오늘은 가스라이팅 당했을 때 가장 빠른 대처법 3가지에 대해서 알아봤습니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다