공복에 먹으면 좋은 음식 과일 10가지, 공복에 사과, 양배추, 감자

공복에 먹으면 좋은 음식 과일 10가지, 공복에 사과, 양배추, 감자

공복이라 함은 위장에 음식물이 남아있지 않고 비어있는 상태를 말합니다 이러한 공복 상태에도 섭취시 몸에 좋은 음식을 말씀 드리려 합니다

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공복에 먹으면 좋은 식품 10가지

 

공복에 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1.양배추

위의 점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부합니다.
양배추는 위장 건강에 도움이 되어 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다 보통 소화가 안 될때 양배추를 이용하기도 합니다

또한 비타민과 식이섬유가 풍부하여 바쁜 직장인들의 식사 대용식으로도 인기가 좋습니다

2.당근

눈에 좋은 비타민A 함량이 많은 채소입니다.
그리고 당근에 들어있는 베타카로틴은 폐의 염증을 예방하는 효과가 있어 기관지 건강에 도움이 되는 식품입니다

3.오이

오이의 칼륨 성분은 체내의 나트륨 성분을 배출하는 데 도움이 됩니다 나트륨이 체내에 많으면 고혈압을 유발시킬 수가 있습니다 
그리고 오이의 약 95%가 수분 성분이기에 체내 수분 보충에도 도움이 됩니다.
풍부한 식이섬유는 장 건강과 변비에도 좋으며 포만감에 비해 칼로리가 낮은 편이라 체중이나 혈당에 부담이 없습니다.

4.삶은 달걀 

대표적인 고단백 완전 식품입니다
계란을 아침식사로 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고, 에너지 생산에 도움을 줍니다
또한 피부와 두뇌 건강에 좋고 면연력 강화, 스트레스 감소의 효과가 있습니다

5.사과

섬유질이 풍부하고 소화를 촉진합니다.

 

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6.귀리

섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며 위장막을 형성하여 위의 산 성분으로부터 위를 보호해 줍니다

7.요구르트

프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다.
요구르트는 소화가 잘되고, 위장에 유익한 세균을 증식시키며, 소화기관을 진정시키는 효과를 지닙니다
그리고 요구르트에 들어있는 유산균은 장내 미생물의 균형을 유지해주어 장건강에 도움을 줍니다

8.아보카도

단백질과 지방이 풍부하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

9.견과류

공복에 견과류를 먹으면 소화 기능이 증진됩니다 또한 위의 산도를 맞춰주는 역할도 합니다
견과류는 몸에 좋은 지방산도 풍부하며 단백질과 지방이 풍부하고 영양소가 밀집되어 있는 식품입니다

10.감자

고구마와 달리 감자는 공복에 먹어도 좋은 식품입니다 감자의 녹말 성분은 위를 보호해주는 역할을 합니다
또한 감자에는 비타민이 함유되어 있어 고혈압 예방에도 좋으며, 탄수화물도 풍부해 하루에 필요한 에너지도 충분히 공급해 줍니다
포만감을 느끼기에 좋아서 아이들 간식으로도 좋은 식품입니다


공복에 먹으면 좋은 음식은 사람마다 다를 수 있습니다. 자신의 건강 상태와 식습관을 고려하여 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다 

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