입덧 끝나는 시기 증상 입덧에 좋은 음식 7가지 (ft : 생강, 굴, 레몬)

입덧 끝나는 시기 증상 입덧에 좋은 음식 7가지 (ft : 생강, 굴, 레몬)

임신을 하면 보통 입덧을 하는데요 제 아내도 입덧으로 고생했던 기억이 있습니다
오늘은 입덧 시기와 입덧에 좋은 음식을 알아보겠습니다

출처:프리픽 입덧

입덧은 임신 초기에 많은 여성이 경험하는 흔한 증상입니다

 

입덧 시기

출처 프리픽

입덧은 보통 임신 6주경에 시작되어 임신 초기가 끝날 때까지 지속될 수 있지만, 일부 여성은 임신 기간 내내 입덧을 계속 경험할 수도 있습니다

입덧 증상

 

입덧과 관련된 메스꺼움과 구토는 아침뿐만 아니라 하루 중 어느 때라도 발생할 수 있기 때문에 입덧이라는 용어는 다소 오해의 소지가 있을 수 있습니다

일부 여성은 가벼운 메스꺼움을 경험하는 반면, 다른 여성은 더 심한 구토와 탈수를 경험할 수 있습니다

입덧 끝나는 시기 증상 입덧에 좋은 음식 7가지 (ft : 생강, 굴, 레몬)

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입덧에 좋은 음식

 

입덧은 적절한 음식을 찾으면 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다
다음은 고려해야 할 몇 가지 좋은 음식 옵션입니다

1.생강

생강은 메스꺼움을 완화하는 효능이 있는 것으로 알려져 있으며 입덧을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다
생강차, 진저에일 또는 생강 캔디를 먹어 보세요

2.크래커

출처: 프리픽 크래커

침대에서 일어나기 전에 플레인 크래커나 마른 토스트를 먹으면 위장을 안정시키고 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

3.바나나

바나나는 칼륨의 좋은 공급원이며 소화를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다
또한 위장에 부담이 적고 그냥 먹거나 스무디에 첨가할 수 있습니다

4.스무디

스무디는 필수 영양소와 비타민을 섭취하는 동시에 수분을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다
과일, 채소, 요거트를 함께 블렌딩하여 건강한 아침 식사 대용으로 즐겨보세요

5.단백질이 풍부한 음식

달걀, 견과류와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 포만감을 유지하고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

6.차가운 음식

차가운 음식은 입덧의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
차가운 요거트, 과일 또는 스무디를 먹어 보세요

7.상큼한 음식

귤, 오렌지, 파인애플, 키위 등 상큼한 과일도 식욕이 없는 임산분에게 도움이 됩니다

 

무엇보다도 중요한 것은 하루 종일 수분을 충분히 섭취하고, 위장에 부담을 주지 않도록 한꺼번에 많이 먹지 말고 조금씩 자주 먹도록 하세요

입덧이 심하거나 지속되면 의료진과 상의하여 추가 지침을 받으세요

오늘은 입덧에 대해 알아봤습니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다 

 

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